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好きな人に振られてしまった時に、多くの女性は「よし！ダイエットをして自分磨きをする！」「見返してやる！」と思います。
美人になって振ったことを後悔させたいという思いは、ダイエットの原動力にもなるので失恋をきっかけに今まで出来なかったダイエットを成功される方も珍しくありません。
ここでは、そんな失恋をきっかけにダイエットをしていきたい方に、どんなダイエット方法が効果的かご紹介をしていきます。
また、注意点もあるので必ず最後までご覧になって、正しく健康に今より美しいあなたを手に入れていきましょう。
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振られたはダイエットの重要材料
振られた時にダイエットを行うのは、一番原動力になります。
痩せたい気持ちや、もっときれいになりたい気持ちは、誰でももっていると思いますが、すぐに行動に移せなかったり、なかなか本気で頑張っても続けられないんですよね。
ですが、失恋がきっかけになると、自分の気持ちにスイッチが入るので、いつもより本気で継続してダイエットに打ち込むことができるんです。
見返したい！失恋からのダイエット方法
ダイエットにはいろんな方法がありますが、その中でも効果があるものを厳選して紹介をしていきますね。
自分に合うものを実践していきましょう。
糖質オフダイエット
大人気のダイエット方法で、すぐに効果が見えるので誰でも始めやすいと言われています。
これは、糖質を食事の中でカットしていく方法。
糖質とは、炭水化物などの体の中で糖に変わるものや、みなさんご存知の甘いお砂糖などです。
ご飯（白米）の量を減らしたり、夜のご飯を抜いたりすることで、すぐに効果に見えてきます。
ただし糖質も、人間が生きていく中で大事な栄養素の一つなので、全カットをしていくよりも糖質を制限して1日40g程度におさえる方法を推奨されたほうが安全です。
18:6ダイエット
このダイエットは最近話題のダイエットとして有名です。
この18:6ダイエットは、18時間空腹、6時間食事をするというダイエット方法。
例えば、朝9時に朝ごはんを食べたらその日は、15時までにその日の食事を終了させるという方法です。
次の日は、15時から18時間後の朝の9時まで食べてはいけません。
この空腹時間に、体内がダイエットにいい環境を整えてくれるようになるので、18:6の食事時間をしていくだけでダイエットになるといわれています。
ただ、こちらは大人であれば実践が可能かもしれませんが、学生の場合は朝から学校があり夜も部活をして1日がハードなので、6時間の間しか食事が出来ないのは危険です。
- 激しい運動をする方
- 18歳未満の方
は行わないほうがいいかと思います。
置き換えダイエット
置き換えダイエットは、1日の食事を健康食材やプロテインなどに変えて食事量をコントロールするダイエットです。
栄養素が不足しないように、置き換えダイエットにいいと言われている
- りんご
- さつまいも
- プロテイン
などで行うようにしていきましょう。
朝昼夜の食事の中で、1回〜2回の食事をこうしたものに置き換えていくことで、食事の量や内容のコントロールができるので、ダイエットが叶います。
失恋した時は、食欲がないかもしれませんので、こうした置き換えダイエットは効果的です。
全く食べないのは危険なので、必ず置き換えることを守りましょう。
ストレスも発散！がっつり運動ダイエット
ストレスも発散しながらダイエットをしていけるのは、運動です。
今は女性のジム通いも一般的になっているので、ジムに通ったり、筋トレ、ランニングなどで自己トレーニングをしてダイエットも効果的です。
ユーチューブで探すと、効果がある筋トレ方法などもすぐに分かるので、自分に合ったトレーニング方法を見つけて継続していきましょう。
体がきれいに引き締まっていくので、たるんでしまったり、体力低下などの心配もありません。
韓国の漢方が効果的？楽しながらダイエット
韓国コスメ好きの中で話題になっている、韓国の漢方ダイエットも効果的です。
ただ飲むだけですが、漢方の作用で
- 空腹を和らげる効果
- 代謝アップの効果
があると言われています。
食事量がなかなか制限出来ない方が飲むと、食事量が自然に落ち、なおかつ代謝が上がっていくので自然と痩せていくと言われています。
大人は代謝が落ちていくので、ダイエットが難しくなっていきますが、アラフォーやアラフィフの方でも、効果絶大なので知る人ぞ知るダイエット方法です。
ただ、金額が1ヶ月分が25000円ほどかかることや、人によっては副作用で飲めない方もいるとのことなので、誰でも簡単にできるものではありません。
無理は禁物！絶対に気をつけないといけないこと
「見返してやる！」という思いからどんどんストイックになっていきがちですが、そうすると危険な場合もあるので、これだけは必ず注意をしていきながらダイエットに取り組んでいってください。
やつれや不健康なダイエットは厳禁
無理な食事制限や、ストイックすぎるものは体に負担を与えてしまいます。
絶食状態なども、断食やファスティングはありますが正しい知識なしで行うと、とてもリスクの高いものです。
正しい方法をしっかり把握した上で実践をしていってください。
極端に食事をしなかったりすると、体重は減りますが顔がやつれて見た目も不健康そうに見えます。
お肌や髪の毛もボロボロの状態になってしまい、とてもじゃないですが見返せるようなきれいな姿にはなれません。
健康であることが絶対条件なので、健康を害さないように適度に行っていくようにしましょう。
無理をしないこと！
失恋した時は、自分のことを追い込みがちです。
こんなブスだから
太ってる私なんて価値がない
など自分を卑下しながら無理をして追い込まないようにしましょう。
ダイエットをしていって、毎日が楽しく幸せな気持ちになっていればいいダイエット方法ですが、どんどん自分を苦しめているだけであれば、それはあなたに合っているダイエット方法ではありません。
無理をしないで、自分をいじめないで、楽しくダイエットは行えるようにしてください。
短期間での減量をしないこと
ダイエットはどうしても最初に力が入り、だんだんと継続が難しくなっていくものです。
なので、最初に一気に体重を落としてしまう方もいますが、そのやり方はとても危険です。
一気に体重を落としてしまうと、体が危険を察知していろんな健康状態にトラブルが生じます。
- 生理が止まってしまう
- 生理不順になってしまう
- 風邪をひきやすくなる
- 感染症になりやすくなる
- 拒食症になってしまう
こうしたリスクもあります。
免疫力が低下していったり、体内のホルモンバランスが乱れてしまうと、体重が落ちても健康ではないので見た目も美しくはなりません。
表情が明るく
肌艶がよい
こうした条件もあってこそ、人は美しくみえていきます。
1ヶ月に1キロ〜2キロが一番減量に良いペースなので、それを守っていきましょう。
数字に囚われすぎない
体重は基準になる数値なので、どのくらい減ったのか分かりやすいですよね。
ダイエットといえば、体重を落とすことを意識しがちですが、見返したい相手に「○キロから○キロになったんだよ！」という報告はしませんよね。
一番大事なのは数字ではなく、見た目です。
見た目がどれだけよくなったのかが一番大事になるので、体重だけに囚われず筋トレなども併用して見た目重視でダイエットをすると、見返すダイエットに効果的です。
筋トレをすれば筋肉は脂肪よりも重いので、体重の減少は少ないかもしれませんが見た目が変わったほうがダイエットとしては成功です。
何を一番の目標にしていくのか、そこがブレないようにしていきましょう。
まとめ
失恋をすると、自然に痩せてしまう方もいます。
それだけ失恋は心へのダメージが大きいものです。
相手を見返すためにダイエットをする場合、失恋は大きな原動力になりますが、その分危険もあるので正しい方法でとりくんでいきましょう。
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