振られたショックから立ち直れ!強い心を作る13の方法

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元彼に振られたショックというのは、文字通り心が壊れそうで死ぬほど苦しいですよね。

それでも仕事や学校もあって生きていかなきゃいけないし、どうにか立ち直る方法を探していることと思います。

そんなあなたを応援するために、この記事では振られたショックから立ち直り、強い心を作るための方法を13にまとめました

同じように彼に振られた人は失恋のショックがどんな形で出るのか、そしてどう立ち直ったのかを知るきっかけになればと思います。

元彼に振り回されるだけじゃない、自分が主役の幸せな日常を取り戻すために自分と向き合いましょう。

みんな振られたらどうなってるの?

みんな振られたらどうなってるの?

恋人と別れたというのに普通にしていたり、元気そうな人を見かけたことはありませんか?

そういった人を目の当たりにすると「失恋で落ち込む私がオカシイのかな」と思うこともあるかもしれません。

実際のところ、彼氏に振られた女性はどんな風になってしまうのかみてみましょう。

寝込む

休日は家から出られない、ずっとベッドの中で大人しくするというのは人が自分の心を回復させようとする行動です。

振られたショックで何も手につかず、体調を崩してしまう人も少なくありません

どうしても寝込んでしまう、動けないというのは体がそうしたがっている証拠でもあります。

眠れなくなる

寝込むとは反対に、彼のことで頭がいっぱいで休まらない日々となってしまう人も多くいます。

脳や心が休まれていないと睡眠すらもする余裕がなくなってしまうのです。

食事が喉を通らなくなる

食事を摂れなくなるというのは、体が生きることを拒否し始めてしまった反応の一つ

「食事をして体を健康にするよりも、そのパワーを心の復活に使わないと!」という防衛本能が働いている状態なのです。

らしくないミスを連発してしまう

眠れなくなったり、食事が摂れなくなれば当然集中力が下がり日常生活に支障が出てきます。

いつもなら簡単にこなせる仕事でミスをしたり、ただ歩いているだけでつまずいたりといろんな綻びが現れるのです。

何もやる気が起きなくなる

あなたは彼に振られた後、今まで通り趣味を楽しめているでしょうか。

振られた後、睡眠や食事はできても、急に今まで好きだったことにも手がつかなくなってしまうこともあります

ショックが人に見える形で表に出ない人に多いのですが、心が楽しむ余裕をなくしているのは明らかです。

ふとした場面で元彼を思い出してしまう

普段どおりの生活の中で「いつもこの駅通るときにLINEしてたな」とか「このランチ彼と食べたな」と彼を思い出すという女性も。

どれだけ自分の人生の中に元彼が溶け込んでいたのか実感させられますね。

外で元彼の姿を探す

元カレに似た姿を見かけると、ドキッとして目で追ってしまう人も多いようです。

本人は特に意識しているつもりはないので、外で彼のことを思い出すたびに心の傷を自覚することでしょう。

元彼とのLINEのトークを見つめて「連絡が来ないかな」と思う

彼とのトーク画面を見ていても連絡が来るわけじゃないけど、どうしても眺めてしまうこともありますよね。

読み返しても苦しいだけだし、現実逃避にもならないけど、思い出に縋るしか心を守る方法がないのです。

振られて傷つくのは変なこと…?

振られて傷つくのは変なこと…?

いくら振られてもショックを受けていそうに見えない人でも、やっぱり見えないところでショックの影響が現れているのがよく分かりますね。

影響の差はあれど、振られてショックを受けるのは当然だし、落ち込むのは変なことじゃありません

ただ、落ち込んだままでもいられませんよね。

1日も早く立ち直れる強い心を作るためにはどんな方法があるのか見ていきましょう。

振られたショックから立ち直れ!強い心を作る13の方法

振られたショックから立ち直れ!強い心を作る13の方法

思いっきり泣く

元彼を思って泣くと「いつまでもメソメソしてしまいそう」と思うかもしれませんが、逆です。

自分の感情に素直になるのはストレスの発散に一番効果的で、泣くことでやっとスッキリできます

子供は喜怒哀楽の感情表現が分かりやすいですが、これが出来るからこそモヤモヤを溜め込んだり、ストレスに負けずに心の健康を保てるのです。

大人になるとどうしても感情表現を我慢しがちになりますから、たまには子供のようにわんわん泣いて発散してあげましょう。

心の中に溜め込んでいたモヤモヤが涙と一緒に流されるはずです。

無理して笑わない

自分の感情に素直になるという意味で、辛いのに無理して笑う必要はありません。

もちろん、笑顔が必要な場面はあると思います。

そんな時でも出来るだけ「ちょっと体調が悪くて」と先に伝えたり、必要以上に人と会うのを避けて笑顔にならなければいけない時間を減らしましょう

笑顔は心の元気を取り戻すのに大切なことですが、無理をしてしまえば心をすり減らせてしまうだけです。

彼の嫌なところを思い出してみる

手帳でもいいですし、要らない書類の裏でもいいので、彼の嫌だったところを書き殴ってみるのもオススメです。

意外にも「こうして見てみるとそんなにいい男じゃなかったな」と気づかされ、落ち込むのがバカらしくなってくるかもしれません。

何事でもそうですが、文字などで眼に見えるようにすることで初めて気付けることがたくさんあるものです

「いつも鼻毛が出てたのが気になった」「言い方がきつい!」など、元彼の不満を思い返してみましょう。

元彼とは距離をおく

心の強さを取り戻したいのなら、思い切って元カレとは距離をおいた方が良いでしょう。

いつまでも付き合っている時と同じような距離感で接してしまうと、あなたの心はいつまでも自立することができません

  • 自分からは連絡をしない
  • 同棲を解消する
  • 彼と会いそうな場所へ行かない

などの対策をすれば、自然と彼とは距離をおけるはずです。

ただし、復縁を考えているのならLINEのブロックなどはやめておきましょう

ブロックをしてしまうと、いざ連絡したいときにスムーズに連絡が取れず大変な思いをするかもしれません。

思い出の品々は封印

彼からもらったプレゼントや一緒に撮った写真など、思い出の品が見えるとどうしても元彼を思い出してしまうことでしょう。

ですから、あなたの気持ちに整理がつくまで思い出の品は思い切って隠しておくのが得策です。

勢い余って捨ててしまう人もいますが、これも復縁を少しでも考えているのなら捨てないように気をつけてください

「自分があげたものを大事にしてくれる女の子」というのは、男の人にとってはなかなかキュンと来る一面でもありますからね。

人に話を聞いてもらう

どうしても自分だけで心のモヤモヤを発散できそうにないのなら、人にグチって発散しましょう。

親友なら泣きながらでも話を聞いてもらえばいいし、話せる人がいないのなら匿名のSNSやネットの掲示板に書き込むのもおすすめです

「彼の嫌なところを思い出してみる」でもお話ししたように、言葉や文字にすることで気持ちに整理が付きやすくなります。

「自分の話を聞いてくれた」という安心感もあなたの心を楽にするでしょう。

また、誰かに話を聞いてもらうことでアドバイスをもらえたり、親身になって励ましてもらえ、復縁に役立つこともあります。

旅行に行ってみる

人の脳は刺激がないと過去に囚われてしまいやすく、適度に刺激を与えることで前向きになれるようにできています。

その「刺激」としておすすめなのが旅行です。

行ったこともないような場所や、あなたがワクワク出来るような場所へ出かけると、初めて見るものや興味深いものを見ることで脳を刺激されます

旅行でリフレッシュされたり、気分転換になるのはこの刺激があるからなんですね。

長く休みをとって遠出する必要はなく、日帰りできそうな近場でもいいですので、ちょっと足を伸ばしてみましょう。

ライブに行く

「忘れよう、忘れよう」と考えれば考えるほど、余計に心は負担がかかって脆くなってしまいます。

そこで好きなアーティストのライブで盛り上がったり、オーケストラなどのしっとり聴く音楽で心を癒すのもおすすめです

ライブの最中は目の前の舞台に夢中になることにでき、ライブが終わった後もしばらくは高揚感に包まれることが出来るでしょう。

ほんの数時間の出来事でも自然と元彼を忘れられる時間を作ってみましょう。

髪を切る

古典的ではありますが、気分転換にはもってこいです。

また、ヘアスタイルを変えるのは元カレの関心を引き付けるのにも効果があります。

彼があなたを見て「俺のことがあったから切ったのかも」と思いますから、彼に忘れられたくないという人にもおすすめです。

スポーツで汗を流す

適度な運動は心を強くするのにとても効果的です。

また、引き締まった体を作るのにも良いですから、元カレを見返すためのダイエットにもなります

運動そのものが苦手な人はヨガなども良いでしょう。

何かしらで体を動かしていると、徐々に元カレのことでくよくよする心が消えていくのが実感できるはずです。

自分の何がいけなかったのか?を考えてみる

なぜ振られてしまったのか、自分に何が足りなかったのかを考えると、復縁の大きなヒントが見つかります。

復縁を考えていない場合でも人として成長するチャンスになりますから、一度落ち着いて考えてみると良いでしょう。

これもノートなどの紙に書き出して目で確認できるようにしておけば、自分の欠点をいつでも確認できるので改善しやすくなります。

あくまでもこれは自分の成長のためですから、自分の悪いところを見て「私はなんてダメなんだ」と落ち込む必要はありません。

自分自身を知ることは、強くなるために必要なことなのです

一緒にいて楽しい人、笑える人と過ごす

振られたショックから立ち直るためには、いつまでも辛い日々に身を置いていては時間がかかってしまいます。

とは言っても、なかなか運動したり旅行に行くような時間が取れなかったり、体力がない場合もありますよね。

そんな時は、できる限りあなたが「一緒にいて楽しい」と思える人との時間を過ごすようにしましょう。

それはリアルな友人でも良いですし、SNSなどのネットだけで繋がっているような直接の知り合いじゃない人でも良いのです。

自分で笑顔を作り出せない環境なら、あなたに笑顔を提供してくれるような人から元気をもらいましょう

疑似恋愛で不完全燃焼を解消する

元彼に振られたショックで心を支配されてしまうのは、あなたの中に「もっとこうしたかった」という不完全燃焼な思いがあるからです。

例えば「もっと一緒にいたかった」「このイベントは彼と過ごしたかった」など、一緒にしたいと思っていたのに叶わなかったこと。

こういった不完全燃焼を解決するために、疑似恋愛をしてみるのも良いでしょう

例えば女性向けの恋愛アプリゲームをしてみたり、縁があるなら実際に他の男性で発散しても構いません

そこから彼との復縁のヒントが見つかることもあるし、「私は一人じゃない」という自信があなたの心を強くしてくれます。

まとめ

まとめ

振られたショックから立ち直るには、何か特別なことをすれば一瞬で解決できるというものではありません。

今回ご紹介したような何らかの方法で少しずつ「彼を思い出さない時間」作っていくことで、徐々に強くなっていくのですね。

ですから、まずはあなたに出来そうなことから色々試してみましょう

誰だって振られたらショックは受けるし、彼とよりを戻せた人たちもそのショックを乗り越えて復縁を叶えてきました

あなたにもショックを乗り越えること、そして復縁を叶えることは出来ますから、焦らずゆっくり自分の心を大事にしてあげましょう。

振られた後の辛い気持ちから立ち直る本・映画・失恋ソング

2019.12.13

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