恋人に振られた後、無気力で辛い…癒し方と失恋うつの可能性

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恋人に振られた後は誰だって辛いものです。

でも、無気力で放心したような状態になってしまうと「私こんな状態でこの先、生きていけるのかな?」と心配になってきますよね。

この記事では、恋人に振られた後、無気力になってしまっている人へ向けて、心の傷の癒し方と、失恋うつの可能性についてをお伝えしていきます

無気力な時には文章を読むのも辛いかもしれませんが、気になった項目だけでもぜひチェックしてみてください。

あなたの心が1日でも早く楽になるよう応援しています。

恋人に振られて無気力な人へ。あなたの心は相当傷ついています。

恋人に振られて無気力な人へ。あなたの心は相当傷ついています。

失恋してからずっと無気力で、仕事や生活を昔のようにこなせないという人は、あなたが思う以上に心が傷ついているのでしょう。

あなたは恋人に振られ、とても辛い思いをしましたね。

辛すぎて、自分では辛さを正確に認識できていないかもしれません

楽になるには、まず自分が傷ついているということを認め、心の傷と向かい合うことから始めましょう

「自分は大丈夫」「先に進まなきゃ」と、ポジティブになろうと頑張れば頑張るほど、あなたの心の傷は痛みを訴えてきます。

無気力な状態から立ち直るには、時間が必要だということを理解しましょう

無気力な状態から立ち直るには、時間が必要だということを理解しましょう

「ずっと無気力な状態でいる訳にはいかない」と回復を急ぐことは禁物です。

なぜなら、失恋の傷を癒すには、絶対に時間が必要だからです。

一般的に、人が失恋から立ち直るには1ヶ月〜3ヶ月かかると言われています。

失恋後に無気力になってしまっているあなたが抱えている傷は通常の失恋で負う傷より大きいはずですから、回復には3ヶ月以上かかると思って挑むと良いでしょう

なかなか楽にならなくても焦らなくて大丈夫です。

ゆっくり少しずつ前進していけば良いのです。

振られた時、無気力になったあなたが無理せずストレス発散する方法

振られた時、無気力になったあなたが無理せずストレス発散する方法

失恋はあなたの心に大きなストレスを与えたでしょう。

また失恋後には「失恋から立ち直らなくては」というストレスも抱えていると思います。

そのようなストレスを溜め込んでいると、時間が経ってもなかなか無気力状態から回復できません。

無理のない範囲でストレス発散をしていくことで、失恋状態から立ち直ることができるのです

ここからは、無理せず失恋のストレスを発散する方法をご紹介していきます。

思いっきり泣く

悲しみを押さえ込まず思いっきり泣くことは、失恋から立ち直る基本です。

ただ、1度思いっきり泣いただけですっかり元気になれることはあまりありません。

ですから、会社の有給休暇をとるなど時間をとって、3〜4日泣き続けると決めてもいいかもしれません

学校も、辛い時は思い切って休んでしまいましょう。

「一生泣いて暮らすしかない」と思っていても、何日も泣いているうちに案外涙が出てこなくなり、気持ちが楽になってくるものです。

別れた恋人のことを思い出す

失恋した後は、別れた恋人のことを忘れようとする人がほとんどだと思います。

しかし、元恋人との記憶に蓋をするのは失恋から立ち直るのに逆効果なのです。

無気力状態から抜け出すには、出来るだけ積極的に別れた恋人とのことを思い出してみましょう。

別れた恋人を思い出すことで、心の傷と向き合え、また元恋人のことを自然と美化してしまうことを防げます

元恋人のことを思い出す時には、紙にペンで思い出や元恋人の特徴、好きなところ嫌なところなど詳細に書き出していくとより効果的です。

カラオケで失恋ソングを歌う

歌を歌うこともストレス発散になります。

辛い時はぜひカラオケで思いっきり熱唱してみましょう。

この時、自分の気持ちにそぐわない明るい歌を歌うと、逆にストレスになる恐れもあります

自分が共感できるような切ない失恋ソングを、感情にどっぷり浸かり、時には涙を流しながら歌い上げることが一番癒しの効果が高いのです。

一人カラオケは経験のない人には少し勇気がいるかもしれませんが、30分~1時間程度でも手軽スッキリできる方法ですので、ぜひチャレンジしてみてください。

体を動かす

体を動かすことも良いストレス発散になります。

ジムで筋トレをしたり、外をランニングするのはもちろん効果的ですが、そこまで元気がない人は家でできる簡単な運動をしてみましょう

例えば、枕や丸めた布団を元恋人に見立てて思いっきりパンチをしたり、辛くてどうしようもない時にその場で地団駄を踏んでみるだけでも、気持ちがスッキリしてくるはずです。

朝起きた時や寝る前にベッドの上でストレッチをするのもおすすめですよ。

大自然の中へ行く

無気力で何もやる気がしない時は、大自然の中でぼーっと過ごしてみてください。

自然がストレスを軽減することは、科学的にも証明されており、自然と触れ合うだけで病などの回復も早くなるのです。

山や森で緑を見たり、海で波の音を聞いていると、なんとなく、心が楽になってくるはずです。

また大自然の中にいると、人間がいかにちっぽけな存在かを確認できるのも良い点です。

人は自然と触れ合うことで、自分の悩みはこの大きな世界の小さな要素の一つに過ぎず、大したことではないのだと本能的に感じるのです。

好物を食べる

無気力な時は、好きな食べ物をいっぱい食べてみましょう。

失恋した時くらい、自分を甘やかしていいのです

食事を美味しいと感じることで、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンが出て、落ち込んだ気持ちを上向かせてくれます。

また、空腹だと人はイライラしたり、怒りを感じやすくなる性質があるので、無気力な時にも食事はしっかり摂るように心がけてください

自分が美味しいと感じるものを食べるのが一番ですが、良質なタンパク質とカルシウムを摂ると、ストレスを感じにくくなると言われているので、少し意識して摂取してみましょう。

振られた後の無気力が長く続くなら、失恋うつかも?

振られた後の無気力が長く続くなら、失恋うつかも?

失恋から半年以上経っても無気力感や辛さが軽減されてこないようなら、「失恋うつ」かもしれません。

恋愛で感じるストレスは、人間が日常で感じるストレスの中でもかなり大きなものだと言われており、失恋がうつ病の原因になることも多いのです

もし心当たりがあるのなら、躊躇せずカウンセリングや心療内科を受診してみましょう。

本当に好きな相手から振られることは人生の一大事であり、実際「失恋」が原因で自殺する人も少なくはありません。

「たかが失恋でこんなに落ち込むなんて」と情けなく思わず、病気になった時に治療するのと同じように、失恋もしっかり癒す必要があるのです。

うつの治療には、クリニックとの相性が合うかどうかも重要ですので、最初から3つほどクリニックを受診してみるつもりでいると良いですよ。

まとめ

まとめ

失恋後に無気力になってしまった時、あなたの心は相当傷ついています。

前に進むことより、まず心の傷と受け入れしっかり癒すことに専念しましょう

失恋の傷を癒すには時間が必要ですが、その間、適切にストレス発散をしていくことで心の傷が癒えていくはずです。

おすすめのストレス発散方法は

  • 思いっきり泣く
  • 別れた恋人のことを思い出す
  • カラオケで失恋ソングを歌う
  • 体を動かす
  • 大自然の中へ行く
  • 好物を食べる

の6つです。

失恋から半年以上経っても無気力感や辛さが楽になってこないなら、失恋うつの可能性が高いので心療内科やカウンセリングに行ってみてください。

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