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「彼氏から振られてしまったけれどまだ彼のことが好き」という、行き場のない気持ちを抱えている女性たちはとても辛い毎日を送っていると思います。
元カレを忘れるにしろ、復縁を目指すにしろ、失恋の辛さから抜け出さなければ前に進めません。
この記事では、彼氏に振られてしまった女性へ向けて、失恋の辛さから抜け出す方法と、失恋した時に考えて欲しいこと、そして元カレとの復縁方法をご紹介していきます。
ここでお伝えしていくことが、あなたが失恋から前に進むきっかけになれば幸いです。
この記事で伝えたいこと
「振られた……でもまだ好き」と思うのは未練？
元カレから振られ、関係が終わった後もカレを好きだという気持ちを捨てられないのは、純粋にカレのことを好きだからなのか、それとも振られたショックや寂しさからくる未練なのかは慎重に見定めて欲しいです。
気持ちが元カレへの未練である場合、あなたは本当にカレのことを愛しているわけではないので、復縁してもお互いを尊重できず再び破局してしまったり、幸せになれない結末が待っているでしょう。
しかし、あなたが純粋に元カレのことを大切な存在だと思っているのであれば、その気持ちを無理に断ち切る必要はなく、復縁を目指して動き出すのもありです。
元カレへの気持ちが未練か、純粋な愛かを判断するためには、まず失恋の傷を癒す事が大事です。
元カレから振られた心の傷の癒し方
失恋のショックから立ち直るためには、1ヶ月〜3ヶ月が必要と言われています。
元カレから振られた後、3ヶ月は自分を癒すための期間に宛て、カレとの接触を絶ちましょう。
ここからは、失恋から立ち直るための期間にやって欲しい、心の傷を癒す方法をご紹介します。
失恋ソングを聞く
「失恋の痛みを忘れるために、元気で前向きな曲を聴こう」なんて考えてはいけません。
失恋の痛みは忘れようとすればするほど、強く心に残ります。
失恋した時には、自分の気持ちを代弁してくれるような失恋ソングを聴いて、しっかり悲しむことが重要なのです。心理学の言葉で“同質効果”といって、自分の気持ちと同じ性質の音楽を聴くことが癒しにつながります。
失恋した際は出来るだけ自分の状況と重なる失恋の歌を探し、それを聴きながら涙を流してください。
ノートに気持ちを書き出す
自分の思考や感情をノートに書き出していくことは「エクスプレッシブライティング」と呼ばれる心理療法です。
1日に数分〜20分程度、紙にペンで思いつくことを書き続けるだけで、悩みや不安が解消されます。例えば「今日テレビを見ていたら元カレが好きだった芸人が出てきてカレを思い出して辛くなった」とか「一人で眠るのが寂しくて嫌だ」とか、そんなことを全部書き出してください。
エクスプレッシブライティングは、感情を吐き出すだけではなく、自分の感情を自分でしっかり把握し、受け止める作業なので、ただのストレス発散ではなく、根本的なメンタルの癒しに繋がるのです。
楽しいと思うことをする
元カレと一緒にいた時、あなたは自分の好きなことを目一杯できていましたか？
きっと自分の時間を元カレのために割いてきたはずです。
元カレと別れた今は、あなたの時間はあなたが楽しいと思うことに存分に使えます。
元カレと別れたことは辛くても、案外メリットもある、と捉えて、今まで時間があればしたいと思っていたことに取り組んでみてください。「楽しい」という感情はストレス発散になり、失恋を癒してくれるでしょう。
人生を上手に楽しめる魅力的な人間になることで、元カレがあなたを再び好きだと思うきっかけにもなるかもしれません。
ストレスを減らす食べ物を食べる
不思議なことに、人間は食べるものによって無意識のうちに精神状態が左右されているため、失恋から立ち直る際も食べ物の力を借りてみましょう。
例えば、甘いものを食べると、心を落ち着かせる物質である「セロトニン」が一時的に増えます。
継続的にセロトニンを増やすには乳製品、大豆製品、赤身の魚、バナナ、卵など良質なタンパク質を摂ることが重要です。
また、ストレスに対抗する「抗ストレスホルモン」を作るビタミンBとCである豚肉、レバー、フルーツなども意識して摂取してみてください。
甘いものやカフェインを摂取すると一時的にストレスを緩和されますが、どちらも大量に摂取すると肝臓に負担がかかり、抗ストレスホルモンの分泌に支障が出るため、結果的に精神と体に悪い影響があります。
「彼氏に振られた……でもまだ好き」が未練じゃないなら、試してほしい復縁方法
破局の後、時間を置いて失恋をしっかり癒し、やっぱり純粋に元カレのことが好きなのだと分かったら、ぜひ復縁を目指して動き出してみてください。
ここからは、別れ方別に復縁の方法をご紹介して行きます。
自分のやってしまった事が原因で振られた
浮気をしてしまったり、元カレの趣味を馬鹿にしたり、何かあなたのやった事でカレを深く傷つけ破局しているのだとしたら、復縁するには根気がいるでしょう。
あなたが深く反省していて、今後一切同じように元カレを傷つけることはないのだとカレに分かってもらう必要があります。
まずは、破局から3ヶ月後あたりで、元カレに許してもらえないことを前提に、改めてしっかり謝ってください。
「復縁したい」とか「これからどうしたい」という感情は一切入れずに、ただ全身全霊の謝罪をすることがポイントです。
復縁までは年単位になることを覚悟して、復縁したいことは口に出さず、元カレが喜びそうなことや、困っている時に助けになりそうなことをし続けていくことで、カレの心は少しずつ解けてくるでしょう。
元カレの恋心が冷めて振られた
付き合ってしばらく経つと、彼女に対して恋愛感情が薄れてしまう男性がいますが、「冷めた」という理由で振られるのはかなりショックですよね。
どちらが悪いという話ではないので、元カレを責める気持ちは捨てて、再び恋愛感情を持ってもらえるように努力してください。
まずやらなければいけないことは、あなた自身の魅力を高めることです。
髪型を変えたり、新しい服を買うなど、分かりやすく見た目に変化をつけることと、新しい経験をしたり、気配りのできる人になるなど中身を成長させることを意識してみましょう。魅力を高めている間、元カレと連絡を断ち、数ヶ月後に久々に会う際に変化した姿を見せる事で、カレが再びあなたに興味を持ってくれるはずです。
些細な喧嘩が発展して振られた
些細な喧嘩から別れてしまったのは、お互いのことをしっかり理解しあっていない事が原因だったと考えられます。
この場合、再びじっくり話し合う事で、あっさり復縁することも多いです。
喧嘩した後というのは、お互い相手の意見を聞き入れる事ができず、意地を張ってしまいがちなので、1ヶ月ほど期間は元カレとの接触を絶ちましょう。
そして、冷静さが戻ってきた頃に、元カレにもう一度話し合いたいと連絡してみてください。
その際、喧嘩の続きをするのではなく、まず喧嘩で感情的になったことをカレに謝り、自分の気持ちを冷静に伝えるのが重要です。
その場で考えた言葉で伝えようとすると感情的になりがちなので、伝えたいことをメモにしたり、手紙に書いて渡すのもオススメです。まとめ
「彼氏に振られたけれどまだ好き」という時、まずは失恋をしっかり癒して元カレへの気持ちが未練かどうかを見定めるのが重要です。
この記事でご紹介した心の傷の癒し方を実践してみてください。
元カレへの想いが未練ではなく、純粋な愛情なのだと分かったら、別れ方に合わせて、復縁のアプローチをしてみてください。自分が原因で元カレを傷つけてしまっている場合は、復縁は年単位になることを覚悟に、少しずつカレとの距離を縮めましょうね。
20歳以上の女性は必ずご確認下さい。
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