メンタリストも推奨!傷を残さない失恋からの立ち直り方9選

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失恋から立ち直りたいと思っても、何事にもやる気が起きなくていつの間にか時間が過ぎているなんてことはないでしょうか。

どんなに前向きになろうと思っても、なかなか前に進めないのは無理な立ち直り方をしようとしているからかもしれません。

そこでこの記事では、誰にでも簡単にできる失恋の傷を残さない立ち直り方をご紹介します

メンタリストや心理学者も推薦する簡単な方法ですので、ぜひチャレンジしてみてください。

失恋から立ち直れない時のあるある

失恋から立ち直れない時のあるある

彼に振られたことが原因で落ち込む日々の中で、今までのように日常生活が送れなくなることも多いでしょう。

こまで落ち込んでいるのが自分だけなのかと思うと、自分だけが弱くなったように思えて心配かもしれません。

しかし実際には、思わず「あるある!」と言いたくなるような共通点があるはず。

失恋から立ち直れないとどんな弊害があるのか、ここではみんなの「あるある」をご紹介しています。

きっと、あなたにも同じように感じたあるあるがあるはずです。

ふとした時に涙が出てくる

一人でボーッとしている時のように、一息つけるタイミングで急に涙が溢れてきます

気を張った状態から解放されることで、無意識のうちに押さえ込んでいた悲しみや寂しさが湧き上がってくるのでしょう

そしていつまでも泣いてしまう自分を見て「私、まだ立ち直れていないんだ」と自覚してしまうのです。

食事が喉を通らない、眠れない

本当にショックを受けた時、人は心の傷を癒すため、もしくは生きる力を失って今まで出来ていた日常生活に必要なことが出来なくなってしまいます。

そのため食事や睡眠といった健康を維持するための作業をする気が起きなくなってしまうのです。

食事や睡眠といった健康を維持するための作業が出来なくなると、体力が落ちるだけでなく精神的にも落ち込んでしまいます

結果、鬱っぽさが続いて「失恋を引きずっている」と感じるのです。

何をしても「どうせ彼には届かないし」と意味がないように感じる

別れを何となくでも察知出来ているようだと、別れないために彼の機嫌をとったり別れ話に持ち込まないよう振る舞ったりといろんな努力をすることでしょう。

もし別れを察知出来なくても、付き合っている以上彼に愛されようと努力をしたり、別れた後に振り向かせようと連絡をしたりと出来る限りのことをしていると思います。

しかしそういった努力が思うように身を結ばないことが続けば、頑張っても意味がないように感じてしまうのです。

結果、今後何をしても良い結果にならないような錯覚に陥り、復縁のために頑張ることが怖くなって行動できず、変わらない元彼との距離にまた落ち込んで立ち直れなくなります

親も含め、周りのカップルが羨ましい

人から「私の彼氏にこんなことを言われた」「旦那がこんなことするのよ」といった愚痴を聞かされても、失恋した後は「それでもパートナーがいるのは幸せじゃない?」と思いませんか?

こんな風に自分が恋人と別れて一人になると、周囲の幸せそうなカップルがいつもより幸せそうに見え、自分と比較してしまいがちです。

メールやLINEが来ると元カレかと期待する

いつもならLINEやメールの通知が来ても特に違和感なく確認することが出来ても、失恋した後の通知では「元彼かも」と感じて確認するのに時間がかかるのもあるあるの一つです。

もし元彼だったら嬉しいなとドキドキする気持ちもある反面「何を言われるんだろう」と確認するのが怖い気持ちもありますよね。

その内仕事や友人など本当に確認が必要な連絡も見るのが遅くなったりして、いつもの生活にまで影響することもあるかもしれません

「誰にも必要とされてないかも」という孤独感に包まれる

恋人というのは友人や家族とは違い、自分や相手を一人の人間として特別に思い合える存在です。

だからこそ、そんな特別な相手がいなくなってしまった後は、自分を大事に思ってくれる人に見捨てられたと感じて「自分はもう誰にも必要とされていない」という錯覚に陥ります。

本来なら家族や友人など他にも大事にしてくれる存在が残っていても、恋人を失ったことで抜けた穴が大きすぎると感じてしまうのです

その穴が埋まるまで、なかなか失恋から立ち直ることも出来なくなるのですね。

今日からできる!失恋から立ち直る簡単な方法

今日からできる!失恋から立ち直る簡単な方法

失恋から立ち直れない時は、無意識に涙が出たり食事が出来なくなるといった心身の健康にも大きく影響してきます。

また、周りに嫉妬したりスマホにくる連絡の確認が怖くなったりと、周囲にも迷惑をかけてしまうこともありがちです。

それでは気を紛らわそうとしてもなかなか上手くいかないし、余計に失恋を引きずる時間が長くなりそうですよね。

そんな時間を少しでも減らすために誰にでも簡単に出来る、メンタリストも推奨していた立ち直り方を紹介します。

1:人に失恋話をする

自分以外の誰かに失恋の話をすると、

  • 何が彼にとっていけないことだったのか
  • 自分は何が悲しいのか
  • 自分はどうしたいのか
  • 元彼にどうして欲しいのか

といった面を客観的に見つめ直せるようになり、心の整理がつきます。

すると、今後元彼にどう振る舞ったらいいのかといった今後の目安が付くため、不安な気持ちが薄れていくのです。

また「私の話を聞いてくれる人がいる」という安心感がメンタルを安定させてくれる効果もあります。

2:失恋映画や失恋ソングを鑑賞する

自分の感情を代わりに歌ってくれるような失恋映画、失恋ソングを聞いていると「悲しい」「寂しい」といった感情を発散させることが出来ます。

自分の感情を発散させることが出来れば、心の中でわだかまりが残らず、気分がスッキリしやすいのです。

失恋と言っても別れ方や思いは様々

ですから、自分の気持ちに合っていると感じる失恋映画や失恋ソングを探して聞いてみてください。

3:今までやってみたいと思っていたことに初めてチャレンジする

何かに初めてチャレンジするという体験は「楽しかったな」「上手くいかなかったな」「次はこうしたいな」といった感じで、いろんな思いが生まれます。

そのいろんな思いが失恋のツラい記憶に上書きされていくことにより、早く失恋から立ち直ることが出来るのです。

4:趣味に没頭する

何かを忘れたり、乗り越えたりするためには、楽しかったり成功を実感できたような記憶で上書きするのが一番効果があります。

そこでもしあなたに趣味があるのなら、その趣味に没頭するのもとってもお勧めです。

趣味の時間はどんなことでも楽しく感じるし、気づけば時間が過ぎているということも多いと思います。

好きなことで時間を費やすことにより、心の自然回復も出来ることでしょう

5:スポーツで気分転換をする

スポーツは、特に食事や睡眠が出来なくなっている人にお勧めです。

運動には、失恋で鬱々としたネガティブな気分を発散させたり、体を疲れさせて空腹になったり、睡眠リズムを整える効果があります

とくに効果的なのは有酸素運動で、体の中にたくさん酸素を取り入れるスポーツは、血の巡りをよくして気分転換の効果を高めてくれます。

ランニングやサイクリング、水泳を行うと効率的ですが、ハードルが高いなと思ったら近所のお散歩や普段から階段を使うといったものでも十分に効果がありますよ。

あまりにハードなスポーツは逆に疲れてしまうので、自分が気分がいい!スッキリした!と思えるくらいの運動でOKです。

6:ゲームで現実世界から離れる

やりたいことも趣味もない!運動もできない!という場合には、ゲームで現実世界から離れるのもお勧めです。

最近は特にリアリティのあるゲームや、ストーリーや操作性が考えられたものが増え、ゲーム慣れしていない人でも挑戦しやすいものがたくさんあります。

また、スマホアプリのようにいつでも出来るようなゲームならいつでも気軽に嫌な気分を忘れさせてくれるでしょう。

7:思い出の品は捨てない

失恋したんだから、と元彼との写真といった思い出のものを処分しようとしていたら、一旦ストップです!

人は具体的に思い出を表すものがなくなると、自分の記憶の中から思い出すことしか出来なくなります

すると、いつまでも自分の中にある記憶に触れ続けるために鮮明な形で元彼との記憶が残り、本当の意味で忘れることが出来なくなってしまうのです。

また、人は思い出を美化する生き物のため、自分の記憶から思い出を辿るたびに「あの時は幸せだった」「彼は素晴らしい人だった」と思うことになり、どんどん元彼のことが理想的に思え、惜しくなってしまいます。

こうなるといつまでも元彼を忘れられず、新しい出会いがあっても積極的になれなくなってしまうのです。

8:「出来ることからする」の精神を持つ

何事に対しても完璧主義だと「こうしたい」という理想と現実の差に落ち込んでしまいがちです。

ですからここでご紹介したことも含め、完璧でなくてもいいので出来ることからやるという精神を大事にしましょう。

性格や顔が人それぞれあるように「誰かがこうだからあなたもこうでなければいけない」というルールはありません

人にはそれぞれ出来ることと出来ないことがあって当然ですし、歩み方も人それぞれですから、あなたに出来ることはそれがあなたの今の力なのです。

「元彼に話しかけたかったけど挨拶しかできなかった」「運動したかったのに散歩しかできなかった」といった場合でも、まずはそれを出来た自分を認めてあげましょう。

9:好きなタイプの男性を見てドキドキする

異性に対してドキドキするとドーパミンという物質が分泌され、ウキウキしたりやる気が出たりとポジティブになる効果があります。

また、ドキドキしたりキュンとするのは女性に大事な美的ホルモンが出るという嬉しい効果も

エストロゲンというホルモンなのですが、肌にハリツヤが出たり、胸がふっくらしたりと見た目に良い変化が出るため、自分に自信が持てて気分も明るくなります

もちろん元彼に対してドキドキするのも良いですし、もっと手軽に好みの芸能人の出ているテレビや雑誌で目の保養をしても良いでしょう。

まとめ

まとめ

失恋から立ち直れないでいる時間が長いほど、心と体に悪い影響を与えてしまいます。

なかなか立ち直れずぐずぐずしているうちに元カレが他の女の子と付き合って…なんてことになると、後悔してもしきれませんよね。

復縁する気がなくても、一日でも早く立ち直れるに越したことはありません

あなたの楽しく幸せな人生を取り戻すために、まず出来そうなことからチャレンジしてみてくださいね。

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