失恋した…まだ元彼のことが好き!心を癒す12の対処法

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そばにいてくれるだけで幸せだった彼がいなくなると死にたくなるほど辛いですよね。

食欲も出ないし眠れない…なんて日常生活にまで影響が出ているかもしれません。

それでも仕事や学校は毎日のようにあるし、知り合いや家族に迷惑をかけられない!という厳しい現状もあると思います。

そこで、失恋の傷を乗り越えるべく、あなたの心を癒すためにおすすめな12の対処法をまとめました

なるべく早く立ち直りたい!と思った時にぜひチャレンジしてください。

失恋で傷ついた心を癒すための行動とは

失恋で傷ついた心を癒すための行動とは

失恋をして落ち込むことそのものを「心が弱い」なんて考える必要はありません。

心を許し合えた相手に切り捨てられてしまった…というのは、自分の存在そのものを否定されることと同じ意味合いがあります。

自分自身を否定された苦しみから抜け出すには、自分自身を大事にするという対処が一番効果的です

実際に、どんな対処法があるのかみていきましょう。

気の合う友達とコミュニケーションをとる

失恋の傷が癒えないうちは「一人ぼっちになってしまった」という孤独感でいっぱいになっています。

自分の周りに誰もいないと感じるたびに、いつも寄り添ってくれた元彼を思い出してしまうので、この孤独感をどうにかするために誰かと一緒にいる時間を増やしましょう。

実際に友達に会うことが出来れば一番ですが、なかなか都合が合わないのならただ連絡を取るだけでも良いです

特に夜や休みの日など、一人ぼっちになりやすい時間は積極的に友達とコミュニケーションをとるのが吉

友達と一緒にいるうちに元彼のことを忘れる時間を増やしましょう。

思いっきり泣く

失恋をしたからといって周りに迷惑をかけたくない…そんな風に考えることが出来る優しい女性ほど我慢をしがちです。

しかし感情は抑えれば抑えるほどストレスになり、心の傷を癒せるのが遅くなってしまいます。

ストレス発散のためにも、泣きたい時は思いっきり泣くように意識してください

人に迷惑をかけてしまうのが心配なら周りに誰もいない時にしましょう。

失恋から立ち直る体験談として「思いっきり泣いたらスッキリした」という人がいるように、泣いて感情を発散するだけでも心が軽くなるかもしれません。

素直な気持ちを紙に書く

先ほどもお話ししたように、感情は抑えるほどに失恋から立ち直るのが遅れてしまうので、自分の気持ちを発散することが大事です。

そのために、普段は人に言えないような素直な気持ちを吐き出す場所を作りましょう

例えば「彼を諦められない」「私を傷つけた彼を恨んでしまいそう」「辛くて消えてしまいたい」など、まとまりのないままでいいので、ありのままを紙に書き出すのです。

自分の気持ちを紙に書き出してみると客観的に見つめることが出来るため、少しずつ気持ちに整理をつけられるようになります。

今の自分がどんな感情で満たされているのか、それを知ることで自分の取り扱い説明書を完成させましょう

泣ける映画を見る

いざ泣こうとしても簡単に泣けない!と自分の気持ちの発散の仕方を忘れてしまった女性もいるかもしれません。

そんな場合は、思わず泣いてしまうような感動系の映画を見て涙が出てくるのを誘いましょう

「失恋 映画」「泣ける映画」などで検索をすると、映画ファンのおすすめする作品がたくさん出てきますので、チェックしてみてくださいね。

感動系の映画で泣きたい時には、

  • お酒を飲む
  • 部屋を暗くする
  • 「この人の前でなら泣ける」という人と一緒の時か、一人の時に見る
  • お風呂にも入って「もう寝るだけ」というタイミングで見る
  • 主人公やストーリーに感情移入できそうな作品を選ぶ

こういったポイントを抑えて鑑賞すると、素直に感動しやすいので試してみてください。

スポーツで気分転換をする

運動をすると人の脳はストレスを感じるように出来ていますが、そのストレスへの防御反応である脳内物質が分泌されます。

この脳内物質が気分をスッキリさせてくれるため、スポーツをすると気分転換になり、失恋から立ち直りやすくなるのです

より手軽に同じ効果を得られる方法としていわゆる「健康的な生活を送ること」がありますが、失恋をするとショックで食事や睡眠も疎かになりがちですよね。

食べたくても食べられない、寝たくても眠れない、健康的な生活が出来ないという時こそ思いっきり体を動かして、肉体的に疲れて「食べたい」「眠りたい」という脳からの刺激を増やしましょう

ジムの1日体験をしてみるのも良いですし、家の周りをランニングするのも手軽でおすすめです。

髪を切る

お坊さんが邪念にとりつかれないよう丸坊主にしたり、神に仕える修道士は髪を切らないというルールがあるように、古くから人の髪には念のような「強い力」が溜まると言われています。

この髪を切ることで「厄落としをした」と考え、失恋から立ち直るきっかけにするのもおすすめです。

実際に「髪を切ってスッキリした」という体験談を語る女性は多いので、試してみる価値はあるでしょう

長めにカットをするのが嫌なら少し整える程度にカットしてもらったり、ヘアカラーを変えるというように、髪のケアをするだけでもだいぶ気分が変わりますよ。

よくケアされた髪は女性を美しく見せてくれる効果もあるので、女子力アップも出来ちゃいます。

元彼との思い出を整理する

彼との写真を削除したり、彼からもらったものを処分したり、思い出になるものを整理することで前へ進むことも出来ます。

とはいえ、まだ元彼のことが好きだとそう簡単に捨てるなんて出来ませんよね。

そんな場合は「とにかく目に入らない位置に隠す」ということを一番に意識して下さい。

一箇所にまとめて隠すことで普段は目に入らないようにすれば、徐々にその思い出の存在が薄れていき、その内処分もしやすくなります

部屋を片付ける

もし部屋が散らかっていたり、しばらく掃除が出来ていないようなら、部屋の整理をするのもおすすめです。

「部屋の状態は心の状態を写す鏡」と言われるように、部屋が散らかっていると心もスッキリさせることが出来ません。

物で溢れていたり、汚れたままだと常に脳内に部屋にある物の情報が入り込んでくるため、いつも考え疲れてしまう状態になるためだそうです。

まずは

  • 不要なものは捨てる
  • 使わないものは片付ける
  • 汚れたところは綺麗にする

という3つのことだけで良いですし、一度に全部しなくても「今日はリビングだけ」「明日はバスルームだけ」と日を分けてもいいので、のんびりやってみましょう。

部屋の整理や掃除が必要ない場合は、模様替えで気分転換するのも効果的です

本を読む

失恋をすると自分の何がダメだったのかと考えすぎてパンクしがちになりますが、自分だけで考えてもなかなか答えは見つかりません。

そんな時だからこそ、他人が書いた本を読むことで「こんな考え方もあるんだ」と視野を広げるようにしましょう。

具体的にどんな本を読むのがいいか、というおすすめはなく、書店に行ってあなたが惹かれた本を読むのが一番

それが今のあなたが一番興味を持てることですし、読んでいて勉強になることが見つかる可能性が高いからです

小説でも、自己啓発本でも、マンガでも、気になったら躊躇なく読んでみましょう。

休みの日に具体的なスケジュールを立てる

休日はのんびりしたい…と思う気持ちもある反面、実際にのんびりすると失恋を思い出してしんどい思いをすることもあるでしょう。

そうならないためにも、休みの日には予定を入れるようにしましょう。

人と会う予定やお出かけの予定があれば一番気分転換になりますが、お財布が寂しかったり周りと都合が合わず予定を立てられないのなら、

  • 今日は三食全部手作りをする
  • 〇〇まで散歩に行く
  • 〇時から〇時まで昼寝をする

といったように細かく具体的な予定を入れて一日のスケジュールを立てると、失恋を思い出す機会も少なくなります

キュンとする新しい出会いを探す

恋を忘れるには新しい恋が効果的と言いますが、これは恋をした時の幸福感が辛いことを乗り越えさせてくれるためです。

そこで、恋でなくてもいいのであなたをキュンとさせてくれる出会いを探しましょう。

動物が好きならペットショップに行ってもいいですし、洋服が好きならお気に入りのショップで新作を眺めたり、好きな芸能人がいるならその芸能人の出ているメディアをチェックするだけでもOK!

自分がやっていて楽しい、幸せと思える時間を増やすことが大事なので、キュンと出来ることの新規開拓も出来るとなお良いです

失恋してすぐ新しい恋を探したり、誰かを好きになることが出来ればそれに越したことはありませんが、実際には難しいことが多いので、無理に恋愛をする必要はありません

元彼の友達と話す

どうしても元彼のことを思い出してしまうのは、元彼が今何を考えているか、自分をどう思っているのか、新しい彼女はいるのかなどが気になるためです。

ですから、そういった疑問を解消することで彼のことを考える時間を減らすという対処法もあります。

元彼と直接近況報告し合えるなら理想的ですが、なかなかそうはいきませんよね。

そんな場合は元彼と共通の友達に連絡を取り、彼は最近どうしているかといった近況を聞いてみると心のひっかかりも取れやすくなります。

共通の友人がいない場合や、元彼のことを聞きづらい場合には、元彼のFacebookやTwitterなどをこっそり覗いてみると良いでしょう。

まとめ

まとめ

よく言われる「失恋は時間が忘れさせてくれる」というのは、時間を過ごすうちに心が立ち直るのを待つことです。

ですから、あなたが行動を起こせばより早く心を癒し、立ち直ることが出来ます

感情を素直に吐き出したり、自分の興味のあることにチャレンジしたり、彼に対する疑問を解消したりと、心の負担を解消してあげることで早く心を癒してあげましょう。

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大好きだった彼と別れてしまうと、一人の時間がとてもつらくて、元彼に連絡したくなりますよね。
でも、万が一返事かなかったらと思うと、なかなか行動に移せません。
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