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失恋の後には「もう立ち直れない」と思ってしまうこともありますよね。
「そうはいっても時間が経てばいずれ立ち直れるもの」と言う人もいますが、実際は立ち直れないまま精神のバランスを崩してしまう人、失恋する前の生活を失ってしまう人もいます。
振られた後の心のケアはとても重要です。
この記事では、立ち直れないと感じた時にとるべき行動と、元彼と復縁する場合のシミレーションをご紹介していきます。
失恋で苦しい思いをしている人は、参考にしてみてください。
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振られた後から立ち直るにはまず、心の傷を認知することから
「早く立ち直らなきゃ」という気持ちから、自分が傷ついていることを無視して頑張りすぎてしまう人もいます。
しかし、そうやって無理することで逆に失恋状態を長く引きずってしまうことになります。
傷を癒すには、自分がどんな傷をどの程度負っているのかを自覚しなければなりません。
自分が傷ついていることを見て見ぬ振りせず、心がどれぐらい弱っているのかちゃんと認知してください。振られた後「立ち直れない」と思ったら？心の傷を癒す方法
彼氏から振られ、ショックで「もう立ち直れない」と思った時、どうしたら失恋状態から立ち直れるようになるでしょうか。
少しずつ傷を癒す努力をしていかないと、心身を長期的に壊してしまう可能性もあります。
ここから紹介する、失恋の傷を癒す行動を意識的にとってみてください。
立ち直らなきゃいけないという考えを捨てる
「立ち直れない」と思ってしまうということは、あなたが「立ち直らなきゃ」と思ってしまっていることの裏返しです。
失恋から立ち直るのに急ぐことはありません。
ゆっくりゆっくり、あなたのペースで傷を癒していけばいいのです。
まずは早く立ち直らないといけないという考えを捨てて、自分の心の傷を癒すことに専念しましょう。失恋ソングを聞く
彼氏から振られて落ち込んでいる時、支えになってくれるのが「失恋ソング」です。
傷ついている時、元気を出そうと明るい曲を聴くより、自分の気持ちに近い曲を聴く方が癒しの効果が高いと言われています。
曲を聴きながら、自分の悲しみを吐き出して思いきり泣くことで嫌な気持ちをスッキリさせましょう。また、クラシックのような歌詞のない曲の方が癒しの効果が高いとも言われているので、自分の気持ちにあう曲調の音楽を探して聞いてみてください。
友達に自分の話を聞いてもらう
辛い気持ちを話すことも傷を癒すには効果的です。
信頼できる人に、今の状況や彼氏に振られた時のこと、辛い気持ちなどを聞いてもらうと心が軽くなるはずです。人に話すことで自分の今の気持ちや状況が整理できるという利点もあります。
ただ、元彼との共通の友人に洗いざらい気持ちを話すと彼に伝わって気まずくなる恐れもあるので、できれば彼と接点のない友人に相談するようにしましょう。
紙に気持ちを書く
怒りでも、苦しみでも、泣き言でも、あなたの素直な気持ちを紙に書き出してみましょう。
人に相談する際は、「自分がどう思われるか」を気にして素直に全てを吐き出せない時もあるかもしれませんが、一人で紙に書き出すのなら何も気にしないで済みます。
紙に書くことは、自分の気持ちや思考を自覚するのに最適な行動です。
書いた紙を一晩経った後に読み返すことで、自分の考えの間違っている部分や、矛盾などにも気づくことができます。失恋後の感情を抱えきれなくなったら、是非試してみてください。
美味しいものをたくさん食べる
失恋状態の時、人は痛みを癒すために「ドーパミン」とい脳内物質を出します。
この「ドーパミン」は美味しいものを食べた時にも、大量に放出されます。
美味しいものを食べた方が、辛い気持ちが癒えて楽になるのです。
長期的に甘いものや高カロリーのものを食べ続けるのは良くないですが、辛い時は一時的に体型維持や健康を考えず、自分が「美味しい」と思えるものを自分へのご褒美として食べてみてください。
また、失恋後は食欲がなくなり、ご飯が食べられなくなる女性もいます。
そんな時は義務的に無理やり食べるより、「美味しい特別なもの」を食べるようにしてください。
振られた後は自分を責めないで、甘やかしていい
振られた原因が自分にあったとしても、彼との相性が合わなかっただけであなたの人間性が悪いわけではありません。
自分を責めたところで復縁できるわけでも、失恋から立ち直れるわけでもありませんから「自分が悪い」という思考はやめてください。あなたの心身は失恋でひどく傷ついているのですから、甘やかしてあげていいのです。
たっぷり心に栄養を与えて、休ませて、完全に立ち直ってからまた頑張りましょう。
復縁するなら立ち直ってから！振られた後から復縁までの流れ
もし振られた元彼と復縁したいと思っているのなら、まずはしっかりと失恋を癒すことが必要です。
心がボロボロなまま元彼にアプローチをしても、結局後々、残っている心の傷が疼いて関係が上手くいかなくなる可能性が高いです。
復縁後も上手くいくような、理想の復縁の仕方をご紹介しますので、自分と元彼に重ねてイメージをしてみてください。
冷却期間を置く
元彼から振られた後は、彼と一切接触をしない期間を置きましょう。
これを「冷却期間」と呼びます。
失恋した後、冷静ではない状態で彼と接触すると、警戒されたり、嫌なイメージを助長する可能性が高いので、元彼があなたのことを少し恋しく思い出す時期まで距離を置くと、復縁に効果的です。期間の目安は1〜3ヶ月ですが、元彼に嫌われているという自覚がある場合は半年ほど冷却期間を置いてください。
失恋から立ち直る
冷却期間を置いている間に、失恋で負ったあなたの心の傷をしっかり癒しましょう。
失恋の痛手を引きずったまま元彼と接触すると、傷が痛み、情緒不安定な姿を彼に見せて悪印象を与えることになります。あなたが前向きに笑っている姿を見てこそ、元彼は再びあなたに恋心を抱きます。
ただ「立ち直らなければ」と焦る必要はなく、別れてから復縁までには時間がかかるものだと理解した上でゆっくり自分のペースで失恋から立ち直ればいいのです。
自分を磨く
しっかり心の傷を癒したら、次は少し頑張って自分を磨いていく期間に入ります。
元彼と別れた時の自分のままでは、彼にまた好きになってもらうことはできません。別れた原因を見つめてそこを修正したり、考え方を元彼に合わせていくこと、人間としての深みや魅力を増していくこと、見た目に気を使うことなど、自分が変化するべき部分を自分で決めてください。
そして決めた部分を変化させていけるよう、努力を重ねていくことで今より魅力的なあなたになっていくでしょう。
元彼と久々に連絡
冷却期間を置き終わり、失恋の辛い気持ちも消えた頃に、元彼に久しぶりに連絡してみましょう。
連絡手段は相手の都合で返信ができるLINEがおすすめです。
最初の連絡はいきなり長文を送らず「元気にしてますか？」など短い文章で、馴れ馴れしい文面にならないように気をつけてください。
もし元彼から返事がない時は、連続で連絡せず、1ヶ月ほど様子を見て再び連絡するか、共通の友人を通して彼の現在の様子を探ってみましょう。友達から少しずつ元彼との距離を近づけていく
久しぶりの連絡から復縁を急いではいけません。
元彼があなたと復縁をしたい気持ちになっていない段階で急いで距離を詰めると、彼は警戒し、あなたを避けるようになるでしょう。まずは友達として相手からの信頼を得て、長い付き合いの中で付き合っている頃から成長した姿や、新しい魅力を発見してもらうことで、少しずつ距離を近づけていってください。
焦らず長い目で復縁を計画し、今度は彼と強固な関係を築いてください。
まとめ
もう二度と立ち直れないと思うような失恋は、放っておくと本当に立ち直れないまま人生を犠牲にしてしまう恐れがあります。
自分で自分の心をケアすることを意識しましょう。
この記事で紹介した、立ち直れないと思った時の心の傷の癒し方をぜひ実践してみてください。
もし元彼と復縁したいなら、焦らずまずはしっかり失恋から立ち直ってから彼と接触するべきです。
急に距離を詰めて元彼に警戒されないよう、少しずつゆっくり彼との関係を再構築する心構えで頑張ってくださいね。
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