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人の印象は見た目が大半を占めていると言われるように、見た目の美しさはとても大事です。
だからこそメイクやヘアスタイルと意識するものですが、体型は顔や髪のように簡単に変えられませんよね。
しかし、元カレを取り戻すのにそんなに時間はかけていられません。
もちろんダイエットは1日や2日で結果が出るものではありませんが、実は即痩せたように見えるダイエットテクニックがあるのです。この記事では、今すぐ彼を見返したい人のための即効性が狙えるマル秘ダイエットについてご紹介します。
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振られた過去におさらば！復縁のためのダイエット9選
即効果を狙えるダイエットとはどういうものなのでしょうか。
一般的なダイエットと大きく違うのは、実際の体重が大きく減っていなくても「痩せた」「綺麗になった」と彼に思わせることにあります。
別れても毎日のように顔を合わせないといけなかったり、急に会う用事が出来た場合でも、彼に変化を感じさせるようなダイエット方法をご紹介します。
1：数字を減らすより体を引き締めることを意識
ダイエットとして体重の数字ばかりを気にする人が非常に多いですが、数字はパッと見て分かるものではありません。
見た目で「綺麗になった」と思わせるには、ただ体重を減らすだけじゃなく引き締めることが重要です。引き締めるとは簡単に言えば筋肉を付けることですので、
- 寝る前に腹筋をする
- エスカレーターの代わりに階段を使う
- 早起きして一駅歩く
- あえて重い荷物を持ってみる
こういったちょっとした工夫を日常生活に取り込んでいきましょう。
2：コルセットやボディスーツ（補正下着）で体を整える
「まだダイエットの結果が出てないのに彼に会うことになった！」という場合は、コルセットやボディスーツでいつもよりスリムな体型を作りましょう。
コルセットは主に上半身を引き締めるもので、ボディスーツというと足や手、お尻なども含めた広範囲を引き締めるものを言います。安価なものであれば2,000円台で手に入り、自分の気になっている体の部分を引き締めることが可能です。
特にくびれなどお肉がつくと目立ちやすい部分は極端に細くできるので、体のラインが出やすい服を選ぶとなお彼に変化が伝わりやすいです。
ただし体を締め付けるので圧迫感もありますし、体調や持病によって付けられない人は、さらに次の項目を参考にしてください。
3：着る服を選ぼう
補正下着なども付けられない場合には、彼と会わない日には少し小さめの服を、彼と会う日にはダボっとした服を選びましょう。小さめの服を着ると当然窮屈に感じるので、無意識のうちに食べる量が減ったり、お腹に力を入れて凹まそうとします。
それに慣れてくれば、対して意識をしていなくてもダイエットに繋がる筋トレの習慣が身につき、徐々に結果が出てくるのです。
また、オーバーサイズの服は着ている女性を小さく見せてくれるし、お腹や二の腕など脂肪が気になるところが目立たなくなります。
大きめな服を着る場合は、上半身だけオーバーサイズで下半身をぴっちり目にしておくと、メリハリが出てより可愛く見えるでしょう。
4：柔軟は痩せやすい体づくりに必要不可欠！
結果を急ぎたいダイエッターが意外と見落としがちなのがこの柔軟です。
「体を柔らかくしたって痩せないよ！」と思うかもしれませんが、実は逆で、
- 体の可動域が広がり、脂肪が燃えやすくなる
- ストレッチでストレスが軽減され、食べ過ぎなくなる
- むくまない
- 筋トレをしてもガチガチな筋肉ではなく、女性らしいしなやかな筋肉になる
といったメリットがあるのです。
ストレッチそのものでダイエット効果が出るのは時間がかかりますが、むくみの現象はすぐに体に現れるので即効性があります。体が硬い自覚がある人は、寝る前などリラックス出来る時間で積極的に柔軟体操をしましょう。
5：時間があるなら運動を取り入れる
「すぐに結果を出したい！」と言っても1ヶ月程度は時間があるのなら、ダイエットに運動を取り入れましょう。
食事制限でも痩せることはできますが、すぐに結果が出るのはせいぜいお腹周りと顔（主に頬）の変化だけです。
食べる量を減らすだけでは不健康な見た目になるし、ほんの少し食べただけでもリバウンドしてしまうので、彼に「変わった！」と思ってもらうには不向きでしょう。休日だけスポーツをしてみる、会社帰りの2〜3時間だけウォーキングをするなど、簡単な運動でも十分に結果は出せますよ。
6：運動の時間がない人におすすめの即効果ダイエットとは
彼を見返すために1ヶ月の猶予もない場合は、食事をアレンジすることでダイエット効果を狙いましょう。
あくまでも食事の量を極端に減らすというよりは、
- 水を飲む（むくみにくい）
- 野菜を中心に食べる（食物繊維で食べたものが排出されやすい）
- お菓子の代わりにフルーツを食べる（自然由来の糖分を摂れるだけじゃなく、ビタミンなどの美容成分が取れる）
こんな風に食べる内容そのものをアレンジしていくのです。
普段の食生活が偏っている人ほど、ちょっと意識するだけで得られる効果は大きくなります。7：老廃物を排出してスッキリ見せる
サウナ、リンパマッサージ、半身浴などで老廃物を排出すると見た目にもスッキリしやすいです。老廃物の排出は特にむくみに効果があります。
最近は100円均一でも老廃物を排出するためのローラーなどが売られているので、時間があるときにチェックしてください。
テレビを見ながら、LINEの返信をしながらなどの「ながら作業」で体をコロコロしてみましょう。
8：部屋の掃除で爆痩せ！
部屋を掃除しただけで痩せた！と聞くと嘘のような話に聞こえるかもしれませんが、これも即効性のあるダイエットの一つです。
なぜ部屋の掃除で痩せるのかというと、部屋が片付いているだけで生活が整って新陳代謝が活発になるためです。
物がたくさんあったり、ゴミが落ちたままのような部屋では、部屋にいてもあちこち思考が飛んでしまっていろんなことに「面倒くさい」と感じてしまいます。
片付ける手間を惜しむ分、適切なカロリー消費も出来ないため、散らかったままの部屋ではダイエットが停滞しがちなのです。綺麗な部屋でリラックスしてストレッチ、綺麗なキッチンで美容メニューを自炊する、といった日々が出来れば、自然と自律神経も整ってすとんと痩せていきます。
9：夜に睡眠をしっかり取る
自律神経を整えることで、人は自然と適切なカロリー消費が出来るようになっていきます。
そのために重要なのが、人が本能的に休む時間である夜にしっかりと睡眠を取ることです。
どんなに夜更かしや短時間睡眠に慣れていても、しっかり睡眠が取れたときのスッキリ加減のすごさは経験してみるとよく分かります。顔色も良くなり、頭も冴えて会話が弾みやすくなるため、いざ元彼と会うことになっても楽しく過ごせやすいのです。
即効果のあるダイエットをする時の注意点
とにかく継続が大事！
今回ご紹介した全てのダイエット方法は、継続することに意味があります。
運動や食事の工夫はもちろんのこと、補正下着なども継続してつけることで徐々に体がその形になっていくのです。
むくみの解消などたった1日で結果が出るものもありますが、変化というのは継続して身についていて初めて「変わったな」と思ってもらえるということを忘れてはいけません。とはいっても、今回ご紹介しているのは1週間程度から効果を実感しやすいものになっていますので、まずは1週間を目標に継続してみてください。
そして彼に「変わった」と驚かれた後でも継続して行いましょう。
自分を追い込みすぎない
ダイエットの天敵は暴飲暴食ではなく、ストレスです。
ストレスが溜まるから解消しようと暴飲暴食に走ったり、疲れて体を動かせなくなってストレッチすらもできなくなってしまいます。
ですから何よりも、自分自身を追い込みすぎてストレスを溜め込まないように気をつけましょう。
食事をしないダイエットは美しさを損なう
今回ご紹介した即効性ダイエットの中で食事の工夫方法をご紹介しましたが、「食べない」という選択肢は出来るだけ避けましょう。
ダイエットだけには多少の効果はあるかもしれませんが、その分肌ツヤや髪のツヤがものすごく悪化してしまいます。
せっかく痩せても、ファンデーションのりの最悪なニキビ肌や、アホ毛や枝毛満載の髪の毛では魅力も半減するでしょう。
人の体は適切な栄養を得て初めて最高のパフォーマンスが出来るのです。きちんと彼にアピールすることが復縁を近づける
最後に、この即効性のダイエットで復縁を近づけるためには、その努力や変化を彼にアピールすることを忘れてはいけません。
どんなにあなたが短期間で美しく変わっても、肝心の彼にそれが伝わらなければ意味がないのです。
もし彼があなたのSNSを見ているようならそこに投稿してもいいし、彼と付き合っている時には入らなかった服を着て彼に会うなど、自分からアピールをしていきましょう。
まとめ
せっかく別れた後に元彼に会えても「何にも変わってない」なんて思われるとそのままあなたへの興味を失くしてしまうでしょう。
それは、その後の復縁のチャンスを失うことにも繋がりかねません。
補正下着でとりあえず隠したり、リンパを流してむくみを取るといった一時的な減量でも、まず彼の関心を引き付けるのには効果的です。
あとはそれを継続することによって本当の意味でのダイエットの効果を得て、彼が悔しくなるくらいの素敵な女性になりましょう！
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